Jetez un œil critique sur les médias que vous consommez

  

Dans le monde technologiquement connecté d'aujourd'hui, certains types de médias sont toujours à portée de main. Littéralement vous n'avez qu'à prendre votre smartphone pour être connecté à votre réseau d'amis et de famille ou pour voir les derniers titres de l'actualité. Bien que la commodité soit agréable et qu'il existe de nombreuses façons dont une telle accessibilité peut être utile, ces choses peuvent également causer une énorme quantité de stress pour nous tous. Jetons un regard critique sur les médias que vous consommez et sur la manière dont cela peut affecter votre tranquillité d'esprit.

Types de médias

Les sites de médias sociaux comme Facebook, Twitter et Instagram vous donnent une vue rapprochée et personnelle de ce qui se passe dans la vie de vos amis, des membres de votre famille et de vos collègues. Il vous fournit également des actualités de dernière minute, vous donnant accès aux événements actuels comme jamais auparavant. De plus, il y a la télévision, la radio et les journaux. Ces normes ne sont peut-être pas aussi immédiates dans leur utilisation, mais elles s'ajoutent à l'éventail de la consommation médiatique que nous vivons chaque jour.

Médias et stress

L'exposition à tous ces médias à la demande peut causer beaucoup de stress de plusieurs façons. Lorsque vous êtes collé à votre téléphone intelligent, répondant à chaque alerte tout en essayant de prêter attention au monde qui vous entoure, vos sens sont voués à devenir surchargés. Cette surcharge vous amène à vous sentir épuisé et stressé. Tout cela peut devenir trop, devoir être « allumé » tout le temps et prêt à répondre aux e-mails, aux réseaux sociaux et aux derniers événements mondiaux. De plus, toutes ces entrées peuvent devenir intrusives. Il coupe dans votre vie personnelle et votre monde du travail. Beaucoup d'entre nous se sentent obligés de gérer les messages et les crises au travail à la baisse, même en essayant de profiter du temps libre avec nos familles et nos amis. Être exposé régulièrement aux nouvelles est un autre facteur de stress. Il peut être traumatisant de voir et d'entendre parler d'événements terribles se produisant dans le monde qui vous entoure. Revivre ce traumatisme plusieurs fois par jour ne fait que l'aggraver, même si ce n'est pas quelque chose qui vous arrive directement. Enfin, il y a le stress de la comparaison. Les médias sociaux peuvent souvent conduire à la FOMO ou à la « peur de passer à côté », ainsi qu'à la comparaison. Nous pouvons avoir l'impression que nos vies ne sont pas à la hauteur de celles de nos amis en ligne.

Comment vivre avec

D'abord et avant tout, la limitation est la clé pour trouver l'équilibre. Décidez quels types de médias sont les plus importants pour vous et limitez le reste. Ensuite, définissez un calendrier pour l'accès à ce média. Soyez vigilant et essayez de ne pas jeter un coup d'œil. Bientôt, vous constaterez que votre dépendance diminue et que votre humeur commence à se stabiliser. Trouvez des substitutions pour votre accès multimédia. Passez du temps à vous concentrer sur des projets qui sont importants pour vous ou à parler aux gens en face à face. Vous verrez à quel point vous pouvez être productif et social. De plus, lorsque vous vous asseyez avec une forme de média, assurez-vous de ne regarder qu'une chose à la fois. Le multitâche est en fait un facteur de stress. Il est préférable de s'asseoir et de faire défiler votre flux Facebook avant de passer sur Instagram ou de feuilleter les actualités télévisées locales.

Espérons que cet aperçu vous donne un aperçu de la façon dont un barrage quotidien de médias peut vous affecter. Maintenant que vous êtes au courant, vous pouvez être un consommateur avisé des médias que vous choisissez et commencer à vous sentir plus calme tout au long de votre vie.